Chăm sóc vòng 1 không đơn thuần là giữ dáng hay duy trì số đo mà còn là giữ gìn sức khửe nữa. Bạn nên biết điửu chỉnh để mọi thứ phù hợp với mình chứ không nên chạy theo phong trà o hoặc lấy số đo người khác là m cái đích bắt mình nhất định phải đạt đến. Tùy theo chiửu cao, cân nặng, tình trạng sức khửe mà rèn luyện cho mình đẹp lên mới phù hợp và cho kết quả tốt nhất.
"Núi đôi" rất cần được chăm chút nhẹ nhà ng, vì cấu tạo của nó chỉ bao gồm những mô mửm. Hơn nữa, ai cũng thấy là "núi" không có bất cứ phần khung nà o đỡ cả, nếu không chú ý thì nó rất dễ bị chảy xệ. Việc vận động mạnh quá sức như chơi một số môn thể thao mà không chú ý mặc áo ngực để bảo vệ "núi đôi" đúng cách sẽ khiến nó bị tổn thương.
Chọn áo ngực: ào ngực có thể coi là người "vệ sĩ" đắc lực cho vòng một, tuy nhiên không phải ai cũng biết chọn đúng loại áo ngực để vừa bảo đảm tính thẩm mử¹ cũng như việc bảo vệ nó. Điửu đầu tiên cần đặt ra khi chọn áo ngực tất nhiên phải là kích cỡ áo vừa vặn, điửu nà y là căn bản và cũng là quan trọng nhất. Không nên mặc áo ngực rộng và tất nhiên cà ng không nên mặc áo quá chật. ào rộng hơn so với "núi đôi" sẽ khiến ngực bị lửng lẻo, các cơ ngực không được "nâng đỡ" gì sẽ bị chảy xệ, mất đi hình dáng ban đầu. ào ngực quá chật thì dễ là m cho máu khó lưu thông, các tế bà o ở phần "núi đôi" bị "kìm kẹp" quá khó có thể phát triển bình thường và ảnh hưởng tới sự đà n hồi của chúng. Ngoà i ra, khi chọn áo ngực không nên chọn những loại áo có mút dà y, chúng không thoáng và không thấm mồ hôi, điửu đó cũng gây nhiửu khó chịu nhất là đối với các bạn gái thường xuyên phải tập luyện thể thao hay vận động nhiửu. Nên chọn loại áo ngực có mút mửng, chất liệu mửm, bằng vải bông hay cotton là tốt nhất, hai loại nà y thấm hút mồ hôi nên dù mặc áo ngực nhưng "núi" vẫn có thể "thở" được.
Hiện nay có nhiửu kiểu trang phục không cần phải mặc áo ngực do trang phục đã có sẵn phần đệm mút lót trong. Nếu bạn gái đã tự tin với vòng 1 của mình thì thỉnh thoảng không mặc áo ngực như vậy cũng được nhưng nếu không dùng tới áo ngực lâu dà i thì sẽ khiến cho phần núi đôi không được nâng đỡ khi vận động, gây tình trạng mô tế bà o lửng lẻo dần và hậu quả là ngực sẽ mất đi sự săn chắc. Vì thế, cái gì cũng có mức độ vừa phải là tốt nhất.
Chăm sóc: Là n da vùng ngực bẩm sinh đã mửm và mịn, lại được xếp và o loại nhạy cảm, do đó cần được chăm sóc đúng cách để duy trì sự mửm mịn đó. Giữ gìn vệ sinh cho vòng một cẩn thận, mát-xa để máu lưu thông tốt hơn, da cũng được vận động một chút sẽ đà n hồi và vùng ngực săn chắc hơn. Có một bà i tập cho phần ngực và da vùng ngực khá đơn giản, dễ thực hiện, đó là mỗi khi tắm, ban đầu nên tắm nước ấm, sau đó lại tắm bằng nước lạnh. Nước ấm sẽ khiến lỗ chân lông giãn nở, thải bớt chất độc ra ngoà i. Sau đó để tia nước lạnh từ vòi hoa sen là m nhiễm vụ mát-xa cho "núi đôi", nước lạnh là m se lỗ chân lông và giúp cho phần da căng đửu, mịn mà ng và săn chắc. Cũng có thể dùng kem dườ¡ng da toà n thân cho cả vùng ngực.
Luyện tập: Bơi là môn thể thao được coi là bạn đồng hà nh của phái đẹp, bơi vừa thư giãn mà cơ thể lại được luyện tập săn chắc và khửe mạnh. Nhưng cũng nên lưu ý là nước hồ bơi không tốt cho da, nên sau khi bơi cần phải dùng kem dườ¡ng da để bảo vệ. Đi bơi dưới trời nắng thì nhất định phải dùng kem chống nắng, da phần ngực mửng nên nếu tiếp xúc trực tiếp lâu dưới ánh sáng mặt trời sẽ không tốt.
Chế độ ăn uống: Nên chú ý ăn uống điửu độ, giảm bớt lượng mỡ động vật, nên ăn nhiửu cá, rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin. Rau củ và trái cây có nhiửu chất xơ, chất chống ôxy hóa, đặc biệt là cà chua, cà rốt, bông cải xanh... Những vitamin cần thiết như vitamin C, E, beta - caroten và các chất khoáng cũng nên được thường xuyên cung cấp cho cơ thể... Vòng 1 của chị em phụ nữ có đến 80% là mỡ và chất béo được cấu tạo dưới dạng các mô mỡ. Do đó, khi tăng cân hoặc giảm cân đột ngột sẽ không tốt cho cả cơ thể nói chung va cho vòng1 nói riêng. Đ‚n uống nghỉ ngơi và luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp chăm sóc và cải thiện số đo cơ thể tốt hơn.
Những điửu nên tránh: Không nên nằm sấp khi ngủ, tư thế ngủ nà y không chỉ không có lợi cho vòng một mà còn ảnh hưởng tới cơ ngực và tim. Nằm sấp là để sức nặng cơ thể đè lên phần ngực, như thế là quá tải với "núi đôi" rồi. Không chỉ gây khó thở, nằm sấp còn cản trở quá trình lưu thông máu, có thể gây nên những vết bầm tím trên da, hay nặng hơn là gây biến đổi cấu trúc bên trong của ngực nữa.
Cũng nên hạn chế uống rượu, nước trà đặc hay cà phê. Những chất nà y không giúp ích gì cho bạn trong việc bảo vệ "núi đôi" cả. Cũng không nên dùng thuốc hoặc mử¹ phẩm kích thích để giúp cho vòng 1 nở nang hơn. Những loại thuốc uống để cải thiện vòng 1 có chứa chất kích thích tác động đến hormon, điửu nà y dường như trái với tự nhiên, gây ảnh hưởng không tốt, nhiửu khi còn dẫn đến những bệnh nguy hiểm vử sau. Ai cũng muốn cơ thể thật đẹp, nhưng cũng cần biết giới hạn và biết tự chăm sóc đúng cách thì mới có kết quả như ý.
.jpg "Người dân “trẩy hội” tại Bảo tàng Hà Nội xem triển lãm Quy hoạch tổng thể Thủ đô tầm nhìn 100 năm")
