1. Yêu đửu đặn
Bạn có biết, yêu ngoà i việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiửn liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ yêu thật khoẻ thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiửu hơn. Yêu quá đà có thể là m bạn kiệt sức.
2. Lao động trí óc
Bạn có biết khi bạn suy nghĩ nhiửu cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giử. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiửu năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngà y. Một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ lao động trí óc là m tiêu tốn rất nhiửu calo và bạn có thể đói rất nhanh.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên là m việc trí óc quá căng thẳng trong nhiửu giử. Hãy kết hợp những giử suy nghĩ với những phút thư giãn đọc báo. Hãy đứng lên đi lại, xoay cổ, xoay khớp sau những giử ngồi là m việc căng thẳng.
3. Ngủ đủ giấc
Bạn có thể ngạc nhiên nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giử. Khi ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiửu năng lượng hơn. Cựa quậy khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.
Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 - 8 giử/ngà y đối với người lớn) không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ, tinh thần của bạn. Thiếu ngủ, phản xạ hooc-mon sẽ tăng cảm giác đói của bạn và do đó bạn sẽ rất dễ tăng cân.
4. Đi chợ
Đi chợ dường như là một công việc tất yếu hằng ngà y của chị em. Với cánh mà y râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên, bạn nên biết đi chợ hà ng ngà y giúp bạn tiêu hao 400 calo/ngà y. Vì sao? Chính việc xách nhiửu túi hà ng khi đi chợ giúp bạn tiêu hao được nhiửu calo đến vậy. Ngoà i ra, đi chợ hằng ngà y giúp cơ bắp của bạn săn chắc.
Tuy nhiên, bạn nên chú ý xách đửu các túi hà ng ở 2 bên tay, nếu không dần dần bạn sẽ bị vẹo cột sống.
5. Hút bụi đửu đặn hà ng tuần cho ngôi nhà của bạn
Nếu các quý ông ngại đi chợ, hãy chăm chỉ hút bụi trong nhà vì nó có thể giúp bạn giảm được tới 50 calo/15 phút. Đây không chỉ đơn giản là công việc dọn dẹp nhà cửa, nó còn là một hoạt động thể thao giúp chúng ta tiêu hao 200 calo/giử. Nó giúp cánh tay, lưng của của chúng ta thêm dẻo dai và khoẻ mạnh, vòng 3 và vai săn chắc hơn.
Nếu công việc là m bạn ngại, hãy rủ những thà nh viên của gia đình bạn cùng tham gia. Bạn nhớ nói với họ lợi ích nà y cho họ nhé.
6. Là m vườn
Là m vườn giúp bạn được hít thở không khí trong là nh và tiêu hao được 400 calo/giử. Thật tuyệt vời phải không bạn? Là m vườn đửu đặn cũng giống như một hoạt động thể thao, giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch. Ngoà i ra bạn còn có thể mang lại cho những bữa ăn gia đình rất nhiửu rau sạch.
Không cần phải có một mảnh vườn bạn mới có thể là m vườn. Nếu nhà bạn có sân thượng, hãy biến nó thà nh một khu vườn nhử.
7. Sửa chữa vặt trong nhà
Là m công việc sửa chữa trong gia đình, đối với nhiửu người đó là một đam mê. Đam mê nà y giúp họ giảm được 50 calo/15 phút. Sửa chiếc ghế bị gãy, vặn lại chiếc vòi nước, sơn lại nhà , đóng lại chiếc tủ, sửa cánh cửa... tất cả những công việc nhà nà y đửu có thể giúp bạn giảm cân.
Nếu trong nhà bạn có quá nhiửu đồ đạc, hãy thu xếp một góc nhử nhử để dà nh riêng cho công việc nà y. Hãy trang bị cho mình đầy đủ dụng cụ và những vậy dụng an toà n lao động như găng tay, mũ... nhằm tránh những tai nại có thể xảy ra khi sửa chữa đồ đạc.
8. Dùng cầu thang bộ
Dùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị... có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bước xuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảm hà i hoà ở tất cả các bộ phận. Hơn nữa nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch. Hãy hạn chế dùng thang máy.
Hãy sử dụng cầu thang bộ nhiửu nhất có thể để bảo vệ sức khoẻ của chính bạn.
9. Đi bộ
Không chỉ đi bộ mới có thể giúp bạn tiêu hao được 120 calo/giử. Rất nhiửu nghiê cứu trước đây đã chứng minh nếu một người hoạt động cơ thể nhiửu trong ngà y sẽ giúp họ có một sức khoẻ tổng thể rất tốt. Nó giúp chúng ta giảm stress, cholesteron trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các bệnh tim mạch.
Nếu từ nhà bạn chỉ mất 30 - 60 phút đồng hồ để đến cơ quan, hãy để chiếc xe máy ở nhà và đi bộ đến cơ quan. Bạn vừa tiết kiệm được tiửn xăng và giảm được cân.
