Các nhà khoa học đã nghiên cứu bốn thói quen sống tích cực bao gồm: tập thể dục, chế độ ăn uống là nh mạnh, uống rượu điửu độ, và không hút thuốc và giử đây giấc ngủ cũng được chứng minh có tầm quan trọng không kém.
Cụ thể, những người thực hiện cả bốn thói quen trên đửu giảm 57% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và 67% nguy cơ tử vong do đột quửµ Nhưng thói quen ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm thậm chí còn thúc đẩy toà n bộ lợi ích của những thói quen nà y, kết quả là giảm 65% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tới 83% nguy cơ tử vong.
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Châu à‚u vử Phòng ngừa Tim mạch, trong đó xem xét nguy cơ mắc bệnh mãn tính cho 14.000 người ở độ tuổi 20 trong suốt 12 năm, cũng đưa ra kết quả tương tự. Một chế độ ăn uống là nh mạnh, tập thể dục đửu đặn và uống rượu điửu độ có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên khi kết hợp với một giấc ngủ đủ, kết quả cải thiện lên tới 22%, tương tự như với những người không hút thuốc.
Những lợi ích nà y thậm chí còn lớn hơn khi cả 5 thói quen sống được kết hợp, cụ thể giảm 65% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tới 83% nguy cơ tử vong.
Tầm quan trọng của giấc ngủ nên được đử cập như một cách khác để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, TS Monique Verchuren, Trưởng nhóm nghiên cứu Viện Quốc gia vử Sức khửe cộng đồng, cho biết.
Doireann Maddock, Quử¹ Tim mạch Anh quốc, nói: Nghiên cứu nà y đã chỉ rõ sự kết hợp của một giấc ngủ ngon với những lối sống tích cực khác có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim như thế nà o.
Tuy nhiên những người gặp vấn đử với giấc ngủ không nên quá lo lắng, nghiên cứu nà y không có nghĩa rằng thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra bệnh tim.
