9 phương pháp tự giảm béo hiệu quả

Nếu bạn ngại đến các trung tâm thẩm mử¹, nếu Cellulite ở bạn chưa nhiửu; nếu bạn có đôi chút thời gian để quan tâm tới bản thân; nếu bạn muốn tiết kiệm một số tiửn khá lớn để điửu trị, thuốc men; nếu bạn thực sự căm thù khối Cellulite, tuy vô hại đối với sức khửe nhưng là m những đường cong cần thiết trên cơ thể bạn bị biến dạng; nếu bạn chứng tử được mình không thiếu nghị lực, muốn là  được thì tại sao bạn không tự là m tiêu Cellulite tại nhà ?

1. Thanh tẩy cơ thể, nhất là  gan và  ruột. Tránh xa cà  phê, giảm nhập khẩu muối, chất béo và  các loại thịt đử, tăng cường các loại thực vật già u dinh dườ¡ng như đậu, ngô... và  các loại có nhiửu chất xơ, các loại trái cây chứa glucosamine, các vitamin và  dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn (chất cồn có tác dụng tích mỡ).

2. Uống trà  xanh mỗi ngà y để là m chậm quá trình ôxy hóa và  lão hóa.

3. Không nên ăn vặt và  tuyệt đối không bử bữa sáng, còn bữa tối tránh xa những món có đường.

4. Hãy tận dụng mọi cơ hội đi bộ hoặc đạp xe đạp. 45 phút đi bộ chậm sẽ tiêu thụ được 150 calo, còn 30 phút đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy.

5. Massage cơ thể 10 phút mỗi ngà y để là m giảm các lớp mỡ giúp cơ thể săn chắc hơn. Xoa bóp vùng Cellulite trú ngụ (đùi, hông, mông) để tăng tuần hoà n máu đến những nơi đó đốt cháy lớp mỡ thừa. Thoa lên vùng tập trung Cellulite các loại dầu nóng cũng có tác dụng là m tiêu các mô mỡ. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể ghé qua các spa để được massage cơ thể bằng thảo dược.

6. Hãy bảo vệ động mạch và  tĩnh mạch khửi bị tổn thương, xơ vữa bởi các gốc tự do bằng cách bổ sung vitamin, như vitamin C (từ cam, bưởi, kiwi), vitamin E (từ dầu thực vật)... Các vitamin với khả năng khử­ các gốc tự do thà nh các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục.

7. Hãy là m cho cơ thể toát mồ hôi hà ng ngà y bằng cách chơi thể thao hay thực hiện xông hơi ít nhất 1 lần/tuần để đốt cháy năng lượng thừa - nguyên nhân tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đửu đặn là  một biện pháp hiệu quả là m tiêu Cellulite.

Bạn hãy dà nh thời gian đi bộ nhanh hoặc leo bộ 10 tầng cầu thang mỗi ngà y tương đương 3.000 bước chân = 5-6km, không ngán những việc nặng trong gia đình (điửu nà y chắc các ông xã sướng rơn), lên xuống cầu thang nhiửu. Nếu tập aerobic, bạn nên chú trọng các động tác đòi hửi vận động nhiửu ở chân và  mông.

8. Hãy cười nhiửu hơn bởi khoa học đã chứng minh stress là m bạn béo lên. Cách giảm stress hữu hiệu nhất là  hãy cười lên để phải phóng các phân tử­ endorphin - thần dược đem lại sự thoải mái, hơn nữa cười cũng sẽ khiến nhịp tim đập nhanh như đang chạy 50m.

9. Không dùng quá 4 thìa cà  phê đường mỗi ngà y và  luôn chú ý đến lượng protein từ thịt nạc, trứng... đủ để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc.

Аơn giản vậy đó. Có điửu bạn phải quyết tâm, quyết tâm và  quyết tâm. Chữa được Cellulite, bạn sẽ không chỉ có vóc dáng thon thả mà  còn trở thà nh người năng động, có kỷ luật, không ngại khó, ngại khổ.

Аể Cellulite không chốn dung thân

Theo bác sĩ Anne Hundgeburth, thà nh viên Hiệp hội các bác sĩ da liễu Аức tập thể dục nhiửu để kéo căng các cơ dưới mô, giúp cơ không bị yếu và  thiếu ăn khớp. Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học nhiửu rau xanh và  trái cây, carbohydrates, ít chất béo và  chuyển hóa nhanh, đồng thời uống đủ nước là  những phương pháp hiệu quả nhất chống lại Cellulite.

Những tư vấn là m đẹp có thể bạn đã thuộc là u như massage cơ thể để kích thích sự lưu thông và  dẫn lưu mạch bạch huyết, giúp đà o thải độc tố và  giảm lượng chất thừa tích tụ trong mô, uống đủ nước, đạp xe đạp và  tích cực đi cầu thang bộ (thay vì đi thang máy)... có thể không hoà n toà n giúp cơ thể bạn ngăn chặn được Cellulite nhưng ít nhất thì nó cũng giúp trì hoãn sự phát triển của là n da sần sùi, lồi lõm thiếu thẩm mử¹ và  đôi khi còn quan trọng, hiệu quả hơn cả dùng mử¹ phẩm.

Bắt đầu từ lứa tuổi 30, có thể bạn chưa bị tăng cân nhưng cơ thể cũng đã xuất hiện một số vùng da lửng lẻo, thô sần mấp mô - đó chính là  dấu hiệu cảnh báo sự xuất hiện của Cellulite. Cellulite đe dọa trực tiếp các đối tượng ít vận động, ngồi nhiửu, ăn uống không điửu độ, hay stress, mất cân bằng hóc-môn, di truyửn (từ bà , mẹ).

Cellulite biểu hiện rõ nhất tại các vùng: bụng, bắp đùi trên, hông, bắp tay khiến bạn luôn cảm thấy tự ti trong ăn mặc và  thể hiện mình. Việc khắc phục không thể thực hiện trong thời gian ngắn mà  cần được kết hợp thà nh một kế hoạch dinh dườ¡ng, luyện tập, massage, thoa kem đặc trị một cách thường xuyên và  khoa học.

Bơi lội, tập aerobic, chạy, đi xe đạp, đi bộ nhanh là  5 môn thể thao có tác dụng nhanh nhất để giảm Cellulite. Mỗi ngà y hãy dà nh 30 phút cho 1 môn thể thao phù hợp và  luôn giữ thói quen 10 phút tập thể dục buổi sáng.

 Mỗi ngà y 10 phút dùng một dụng cụ chuyên dụng như bà n chải răng gỗ (hoặc răng lớn), bà n xoa bi gỗ lăn lên các vùng da sần có Cellulite đóng quân trong khi tắm hoặc ngâm bồn. (Bạn có thể mua những sản phẩm nà y tại các cử­a hà ng bán đồ thể thao hay các siêu thị mử¹ phẩm lớn).