8 biện pháp để cai thuốc lá

Để có thể bử được thuốc lá, ngoà i sự quyết tâm cao của bản thân, một và i những bí quyết nhử nhưng rất hữu dụng dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Nhử sự tư vấn của bác sĩ để có chế độ ăn uống có lợi cho sức khửe, giúp tăng cân và khửe mạnh hơn. Đồng thời, hình thà nh thói quen ăn uống điửu độ, đúng giử giấc là những tiêu chí đầu tiên để bạn có thể bử thuốc.

Hạn chế những thói quen khiến bạn nhớ đến thuốc lá. Cháº³ng hạn trước đây, bạn thường hút thuốc lá khi uống nước chè, cà phê... thay và o đó thời gian nà y bạn nên uống nước cam hay sinh tố.

Lúc thèm thuốc, bạn hãy uống một cốc nước trắng hoặc thở thật sâu cho cảm giác khó chịu nà y qua đi.

Trong thời gian đầu bử thuốc, và o ban đêm, việc thiếu nicotin - một chất có hại trong thuốc lá - sẽ kích thích não bộ, khiến bạn thấy khó ngủ. Một ly sữa nóng hoặc một ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm căng tháº³ng, đi và o giấc ngủ dễ dà ng và ngủ sâu hơn.

Nhai kẹo cao su vừa có tác dụng tốt cho răng lại giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc. Bạn cũng nên có sẵn các đồ ăn vặt như: bánh, kẹo, trái cây... để "đửn bù" cho thói quen hút thuốc.

Chơi thể thao thường xuyên để giải phóng năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp phổi hoạt động tích cực đủ là m quên đi cảm giác thèm thuốc. Nhử người thân giúp đỡ bằng cách nhắc nhở sẽ rất cần thiết khi bạn chưa thật sự tự giác không hút thuốc

Theo một nghiên cứu, ăn cà chua là m tăng mong muốn hút thuốc. Vì thế, các nhà nghiên cứu cho rằng: những người muốn bử thuốc lá hãy ngừng ăn cà chua trong vòng 8 ngà y.