Để có thể bử được thuốc lá, ngoà i sự quyết tâm cao của bản thân, một và i những bí quyết nhử nhưng rất hữu dụng dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Hạn chế những thói quen khiến bạn nhớ đến thuốc lá. Chẳng hạn trước đây, bạn thường hút thuốc lá khi uống nước chè, cà phê... thay và o đó thời gian nà y bạn nên uống nước cam hay sinh tố.
Lúc thèm thuốc, bạn hãy uống một cốc nước trắng hoặc thở thật sâu cho cảm giác khó chịu nà y qua đi.
Trong thời gian đầu bử thuốc, và o ban đêm, việc thiếu nicotin - một chất có hại trong thuốc lá - sẽ kích thích não bộ, khiến bạn thấy khó ngủ. Một ly sữa nóng hoặc một ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đi và o giấc ngủ dễ dà ng và ngủ sâu hơn.
Nhai kẹo cao su vừa có tác dụng tốt cho răng lại giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc. Bạn cũng nên có sẵn các đồ ăn vặt như: bánh, kẹo, trái cây... để "đửn bù" cho thói quen hút thuốc.
Chơi thể thao thường xuyên để giải phóng năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp phổi hoạt động tích cực đủ là m quên đi cảm giác thèm thuốc. Nhử người thân giúp đỡ bằng cách nhắc nhở sẽ rất cần thiết khi bạn chưa thật sự tự giác không hút thuốc
![[Podcast] Đình Thượng Hiệp – Bản hòa âm của tín ngưỡng trong dòng chảy lịch sử](https://nhn.1cdn.vn/thumbs/540x360/2025/08/04/podcast-tram-ha-noi.jpg "[Podcast] Đình Thượng Hiệp – Bản hòa âm của tín ngưỡng trong dòng chảy lịch sử")
.jpeg "Sôi nổi Khai mạc vòng Sơ khảo Hội thi Thiếu nhi Thủ đô tuyên truyền giới thiệu sách năm 2025")
![[Podcast] Cổng trại bảo an binh – Dấu ấn ngày toàn thắng](https://nhn.1cdn.vn/thumbs/540x360/2025/08/21/podcast-tram-ha-noi.png "[Podcast] Cổng trại bảo an binh – Dấu ấn ngày toàn thắng")
![[Video] Triển lãm “Mùa Xuân độc lập”: Tôn vinh khát vọng tự do và hòa bình qua lăng kính hội họa](https://nhn.1cdn.vn/thumbs/540x360/2025/08/20/podcast-doc-truyen-dem-khuya-1920-x-1080-px-1620-x-1080-px-.png "[Video] Triển lãm “Mùa Xuân độc lập”: Tôn vinh khát vọng tự do và hòa bình qua lăng kính hội họa")
.jpg "Phát triển phường Từ Liêm thành đô thị văn minh tiêu biểu từ giá trị văn hóa truyền thống")
![[Infographic] Lộ trình của các khối diễu binh, diễu hành dịp Quốc khánh 2/9](https://nhn.1cdn.vn/thumbs/540x360/2025/08/18/info.jpg "[Infographic] Lộ trình của các khối diễu binh, diễu hành dịp Quốc khánh 2/9")
