Động tác 1: Dùng hai bà n tay chắp và o nhau, lấy rốn là m tâm xoa thà nh vòng tròn, xoa từ phải sang trái, vừa xoa vừa ấn nhẹ nhà ng. Thời gian xoa bóp kéo dà i từ ba - năm phút. Động tác nà y không những ngăn ngừa mỡ định cư vùng bụng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoà n thà nh nhiệm vụ.
Động tác 2: Cũng dùng hai bà n tay xoa theo chiửu trên xuống dưới và từ dưới lên khoảng hai phút.
Động tác 3: Xoa hai bên hông của eo, nếu xoa bên trái thì đặt bà n tay phải lên trên tay trái, xoa theo chiửu dưới lên, trên xuống. Cần lưu ý, thời gian tiến hà nh xoa bóp cách bữa ăn từ 1,5 - 2 tiếng đồng hồ. Tốt nhất là thực hiện lúc sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ. Để đạt hiệu quả cần dùng thêm kem tan mỡ bụng.
* Đi spa giữ eo: Hiện, nhiửu spa có dịch vụ xoa bóp lấy lại vòng eo. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả nên chọn gói dịch vụ thực hiện theo ba bước: đầu tiên, kử¹ thuật viên xoa bóp bằng tay với tinh dầu tan mỡ bụng. Bước nà y kéo dà i khoảng 20 phút, chủ yếu là các động tác như tự xoa bóp tại nhà . Kế đến là quấn ni lông để cố định vùng xoa bóp. Sau cùng là dùng máy để xoa bóp. Cùng với sức nóng của tinh dầu và các xung động của máy xoa bóp sẽ là m các tế bà o mỡ ˜thu mình lại... một chút.
Cũng theo BS Lan, xoa bóp lấy lại vòng eo có thể khiến vùng được xoa bóp bị đau. Nếu bị đau có thể tạm nghỉ ba - bốn ngà y. Để có vòng eo như ý cần là m 10 lần liên tục cách nhau từ hai - ba ngà y. Sau đó, mỗi tuần là m từ một đến hai lần. Tuy nhiên, nếu chỉ xoa bóp đơn thuần sẽ khó lấy lại vòng eo, mà ngoà i việc xoa bóp phải kết hợp với việc tiết thực và tập thể dục (nhất là động tác eo) mới đạt hiệu quả cao.
.png "“Hồi ức Quảng Trị”: Nguồn sử liệu quý về cuộc chiến 81 ngày đêm Thành cổ")
.jpg "Chiếu phim “Mưa đỏ” tại Thành cổ Quảng Trị tri ân các Anh hùng Liệt sĩ")
![[Video] Lễ Tổng duyệt chương trình diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9](https://nhn.1cdn.vn/thumbs/540x360/2025/08/30/tongduyet.jpg "[Video] Lễ Tổng duyệt chương trình diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9")
