1. Bước ra ngoà i ánh sáng
ành sáng chói trang, rực rỡ sẽ kích thích bộ não là m đầu óc bạn tỉnh táo trở lại. Chỉ cần 5 đến 10 phút ở ngoà i trời là có thể đem đến cho bạn nguồn sinh lực đáng ngạc nhiên.
2. Ngửi dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà sẽ là m cho bạn tỉnh táo nhanh chóng. Sau lần ngửi đầu tiên, bạn hãy đợi một ít phút để mũi thích nghi với mùi hương nà y rồi mới tiếp tục ngửi và cứ thế cho đến khi nà o bạn cảm thấy tỉnh táo hoà n toà n.
3. Đ‚n nhanh với các món già u protein và cacbonhydrate
Năng lượng sẽ được tăng lên với các đồ ăn nhẹ như sữa chua, ngũ cốc, đậu phộng chiên bơ, món khai vị và bánh mì patê.
4. Hãy bật nhạc lên
Nghe nhạc là một cách hữu hiệu để nâng cao năng lượng. Giai điệu âm nhạc cũng như nhịp đập chân là m cơ thể bạn chuyển động hoặc chí ít cũng kích thích trí tưởng tượng hoạt động. Điửu nà y không những giúp cho cơ thể bạn lấy lại được năng lượng đã mất mà còn giảm trạng thái căng thẳng của cơ thể.
5. Ngủ sâu trong một thời gian ngắn
Một giấc ngủ sâu khoảng 5 - 10 phút cũng đủ để cơ thể bạn tiêu tan mửi mệt và phục hồi lại nhanh chóng năng lượng để sẵn sà ng hoạt động.
6. Uống nhiửu nước và hạn chế đồ uống có cồn
Nước là thà nh phần quan trọng trong cơ thể, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và tham gia và o nhiửu phản ứng. Nếu thiếu hụt lượng nước sẽ khiến cho bạn rơi và o trạng thái bị khử nước, là đầu mối dẫn đến những triệu chứng mệt mửi, chóng mặt, ngủ lịm.
Để khắc phục tình trạng trên, bạn hãy tăng cường bổ sung lượng nước trong cơ thể, đặc biệt sau khi luyện tập, là cách đơn giản giúp cơ thể nhanh chóng củng cố năng lượng.
Nhưng xin lưu ý, bạn cần tránh xa các loại đồ uống có cồn, vì cồn không chỉ gây ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý, mà còn chính là thủ phạm gây nên hiện tượng khử nước trong cơ thể.
