6 cách nhanh chóng hồi phục năng lượng

1. Bước ra ngoà i ánh sáng

ành sáng chói trang, rực rỡ sẽ kích thích bộ não là m đầu óc bạn tỉnh táo trở lại. Chỉ cần 5 đến 10 phút ở ngoà i trời là  có thể đem đến cho bạn nguồn sinh lực đáng ngạc nhiên.

2. Ngử­i dầu bạc hà 

Tinh dầu bạc hà  sẽ là m cho bạn tỉnh táo nhanh chóng. Sau lần ngử­i đầu tiên, bạn hãy đợi một ít phút để mũi thích nghi với mùi hương nà y rồi mới tiếp tục ngử­i và  cứ thế cho đến khi nà o bạn cảm thấy tỉnh táo hoà n toà n.

3. Đ‚n nhanh với các món già u protein và  cacbonhydrate

Năng lượng sẽ được tăng lên với các đồ ăn nhẹ như sữa chua, ngũ cốc, đậu phộng chiên bơ, món khai vị và  bánh mì patê.

4. Hãy bật nhạc lên

Nghe nhạc là  một cách hữu hiệu để nâng cao năng lượng. Giai điệu âm nhạc cũng như nhịp đập chân là m cơ thể bạn chuyển động hoặc chí ít cũng kích thích trí tưởng tượng hoạt động. Аiửu nà y không những giúp cho cơ thể bạn lấy lại được năng lượng đã mất mà  còn giảm trạng thái căng thẳng của cơ thể.

5. Ngủ sâu trong một thời gian ngắn

 Một giấc ngủ sâu khoảng 5 - 10 phút cũng đủ để cơ thể bạn tiêu tan mửi mệt và  phục hồi lại nhanh chóng năng lượng để sẵn sà ng hoạt động.

6. Uống nhiửu nước và  hạn chế đồ uống có cồn

Nước là  thà nh phần quan trọng trong cơ thể, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và  tham gia và o nhiửu phản ứng. Nếu thiếu hụt lượng nước sẽ khiến cho bạn rơi và o trạng thái bị khử­ nước, là  đầu mối dẫn đến những triệu chứng mệt mửi, chóng mặt, ngủ lịm.

Аể khắc phục tình trạng trên, bạn hãy tăng cường bổ sung lượng nước trong cơ thể, đặc biệt sau khi luyện tập, là  cách đơn giản giúp cơ thể nhanh chóng củng cố năng lượng. 

Nhưng xin lưu ý, bạn cần tránh xa các loại đồ uống có cồn, vì cồn không chỉ gây ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý, mà  còn chính là  thủ phạm gây nên hiện tượng khử­ nước trong cơ thể.