Liệu pháp đơn giản giúp giảm đau ngà y đèn đử

Аối với không ít chị em, những ngà y "đèn đử" bị coi là  những ngà y đáng sợ của tháng bởi cơn đau bụng ghê gớm, dai dẳng, ảnh hưởng không nhử tới cuộc sống sinh hoạt. Bà i viết dưới đây sẽ giới thiệu tới bạn một số phương pháp hiệu quả mà  vô cùng đơn giản, giúp đẩy lùi cơn đau không mong muốn:

1. Là m ấm cơ thể

Là m ấm được chứng minh là  cách rất hiệu quả giúp bạn là m dịu cơn đau do kinh nguyệt. Có nhiửu cách khác nhau mà  bạn có thể lựa chọn để là m ấm vùng bụng dưới: tắm nước nóng, dùng túi chườm, miếng dán nhiệt,... Hơi ấm sẽ là m tử­ cung co bóp dễ dà ng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến. 

2. Dùng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau chứa các chất hóa học khiến não bộ điửu chỉnh chức năng cảm giác, đẩy lùi những cơn đau.Tuy thuốc giảm đau không thực sự tốt cho cơ thể, nhưng nếu cơn đau của bạn đã kéo dà i và  nghiêm trọng, việc sử­ dụng thuốc giảm đau là  cần thiết và  hiệu quả hơn cả.

Những cơn đau trở thà nh nỗi sợ của chị em mỗi kử³ "đèn đử" (ảnh minh họa)

3. Những liệu pháp tự nhiên

Một số liệu pháp giảm đau tự nhiên tử ra rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi những cơn đau ngà y "đèn đử" và  cả những dấu hiệu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Một số vị thuốc đơn giản có thể sử­ dụng để chữa đau bụng kinh như nghệ trắng, sả, cây ích mẫu,... Một ví dụ vử bà i thuốc bạn có thể là m rất dễ dà ng tại nhà : phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi hà nh kinh, lấy và i giọt tinh dầu sả trộn với một ít bột tiêu đen thà nh một hỗn hợp lửng rồi uống, cũng có thể ép sả tươi lấy dịch hoặc sắc lấy nước rồi uống cũng sẽ thấy bớt đau. 

4. Nằm co người

Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là  một trong những cách giảm đau khi "đèn đử". Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau kha khá. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,... sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

5. Là m "chuyện ấy"

Rất nhiửu người sẽ cho rằng đây là  một ý tưởng cực kì điên rồ. Tuy nhiên, các nhà  khoa học đã chứng minh rằng, việc quan hệ trong những ngà y kinh nguyệt có khả năng giúp giảm đau. Những cơn cực khoái sản sinh ra lượng hormone lớn có vai trò thư giãn cơ thể, giảm áp lực vùng bụng và  là m dịu thà nh tử­ cung. Аiửu bạn cần chú ý là  không nên là m quá mạnh, do những ngà y nà y, niêm mạc vùng kín khá nhạy cảm và  dễ tổn thương. Một điửu khác cũng nên được quan tâm là  vấn đử vệ sinh trước và  sau khi "yêu". 

6. Nạp vitamin cho cơ thể

Vitamin không những tốt cho sự vận hà nh của các hệ cơ quan trong cơ thể mà  còn có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm đau. Trong kì kinh, việc bổ sung các vi chất kẽm, canxi, vitamin B là  rất cần thiết. Аây là  những loại vitamin có khả năng giảm cảm giác đau và  đầy bụng. Bạn cũng nên thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, và  rau củ và o khẩu phần ăn. Giảm lượng muối cũng giúp bạn phần nà o, do muối giữ nước và  khiến cơ thể cà ng thêm khó chịu.

7. Tập thể dục

Thay vì ngồi ử³ một chỗ trong những ngà y "đèn đử", việc vận động bằng những bà i thể dục nhẹ giúp bạn khửe mạnh và  giảm đau hiệu quả. Các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin - loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hà nh động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiửu và  đau thêm.

8. Sử­ dụng hương liệu

Các loại tinh dầu thơm thiên nhiên là  liệu pháp trị liệu đã sớm được sử­ dụng với vai trò thư giãn, là m dịu đầu óc, khiến cơ thể nhẹ nhõm. Nước nóng thêm và i giọt tinh dầu sẽ giúp bạn xua đi cơn đau bụng dai dẳng. Hãy tự chăm sóc cơ thể một bồn tắm nóng thật đẹp, với nến sáp, những cánh hoa, tinh dầu thơm, và  từ từ cảm nhận phương pháp trị liệu tuyệt vời nà y.   

9. Matxa

Một trong số những biện pháp giảm đau ngà y kinh nguyệt là  matxa. Xoa bóp nhẹ nhà ng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và  khiến máu chảy đửu hơn. Аộng tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và  xoa đửu theo cử­ động hình tròn.