Giải trí

Phòng bệnh cho người cao tuổi trong thời tiết giao mùa

Phương Anh 10:33 06/03/2023

Giao mùa là thời điểm người cao tuổi dễ bị nhiễm bệnh hoặc bệnh tái phát do hệ miễn dịch đã suy giảm. Một số bệnh cấp tính có thể xuất hiện như viêm đường hô hấp, xương khớp...

Chính vì vậy, trong thời điểm này, người cao tuổi cần có những chế độ và biện pháp phù hợp để bảo vệ sức khỏe, phòng tránh được nhiều tác nhân gây bệnh.

Uống đủ nước, chế độ ăn tăng rau xanh

Việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể là hết sức cần thiết, thực hiện bằng cách đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất. Mặc dù thời tiết giao mùa dễ làm cơ thể mệt mỏi nhưng người già không nên bỏ bữa; cần uống đủ nước (từ 1,5 - 2 lít/ngày).

dinh-duong-cho-nguoi-lon-tuoi-8932-2700-1577078866.jpg
Người cao tuổi cần đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất

Trong bữa chính, người cao tuổi cần ăn thêm rau xanh, bởi nguồn chất xơ có trong rau củ rất có ích cho sức khỏe của họ. Người già tuyệt đối không ăn rau sống, không ăn thịt chưa nấu chín và không uống nước chưa đun sôi; tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối vì có thể làm mất ngủ do đầy bụng chướng hơi, do đi tiểu nhiều.

Tập thể dục thể thao đều đặn

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý, tập luyện đều đặn giúp cơ thể người già giữ được khối lượng cơ, cơ không bị teo, nhão, khí huyết lưu thông, từ đó tinh thần trở nên sảng khoái.

yoga-duong-sinh-nguoi-cao-tuoi-1.jpg
Tập luyện đều đặn giúp cơ thể người già giữ được khối lượng cơ, khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái

Việc tập luyện giúp củng cố và tăng cường sự hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp, xương khớp, giảm mỡ máu...

Tuy nhiên, lưu ý rằng, khi tập thể dục trong khoảng thời gian giao mùa thì cần chọn nơi kín gió, ấm áp, khởi động kỹ trước khi tập, không nên tập quá sức.

Chủ động chăm sóc sức khỏe

Khi thời tiết giao mùa, hệ miễn dịch của người cao tuổi đã suy giảm, việc bảo đảm ăn uống đúng giờ, đúng bữa, giữ nếp sinh hoạt bình thường càng trở nên quan trọng. Cần mặc đủ ấm lúc ngủ cũng như lúc thức, ở trong nhà cũng như khi ra ngoài; chú ý giữ ấm đầu, cổ, bàn chân; tránh ở lâu ngoài trời hay thức khuya trong những ngày giá rét để phòng bệnh cảm lạnh, viêm phổi hay các biến chứng tim mạch...

Bài liên quan
  • Những món ăn tăng khả năng đốt mỡ
    Ăn sữa chua, uống cà phê đen, rong biển... có thể góp phần làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể hiệu quả hơn.
(0) Bình luận
Nổi bật Tạp chí Người Hà Nội
  • “Ngày về” - lời ru giàu cảm xúc về làng quê Việt Nam
    “Ngày về” được mở đầu bằng hình ảnh quen thuộc, dễ nhận thấy nhất của làng quê Việt Nam với những giá trị truyền thống thiêng liêng: “Cây đa, bến nước, sân đình/ Con đường gạch lát nối tình xóm thôn”.
  • Nguyễn Đình Thi một bản lĩnh  văn hóa lớn
    Nguyễn Đình Thi là một nhà hoạt động cách mạng lão thành và là người làm văn học nghệ thuật đa tài, nhiều sáng tạo. Ông viết sách khảo luận triết học, viết văn, viết báo, làm thơ, soạn nhạc, soạn kịch, viết lý luận phê bình, và ở lĩnh vực nào, ông cũng thể hiện mình là một bản lĩnh văn hóa lớn. Những chia sẻ của nhà thơ Bằng Việt - nguyên Phó Chủ tịch Liên hiệp các Hội Văn học nghệ thuật Việt Nam, nguyên Chủ tịch Hội Liên hiệp Văn học Nghệ thuật Hà Nội, người đã tuyển chọn và dịch tác phẩm của Nguyễn Đình
  • Tuần lễ chiếu phim đặc sắc về Quân đội nhân dân Việt Nam
    Tuần phim Kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam (22/12/1944 – 22/12/2024) sẽ diễn ra tại thành phố Cao Bằng (từ ngày 9/12 đến ngày 13/12) và trên phạm vi cả nước (từ 19/12 đến ngày 25/12).
  • Hội Điện ảnh Hà Nội: Nhiều hoạt động ghi dấn ấn trong năm 2024
    Sáng ngày 11/12, Hội Điện ảnh Hà Nội đã tổ chức Lễ tổng kết công tác năm 2024 và phương hướng hoạt động năm 2025.
  • Vinmec tiên phong mang công nghệ tiêu chuẩn quốc tế vào điều trị bệnh mề đay
    Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec Times City (Hà Nội) là đơn vị đầu tiên của Việt Nam đạt chứng chỉ UCARE, khẳng định năng lực chuyên môn vượt trội trong chẩn đoán, điều trị và quản lý bệnh mề đay (mày đay) theo tiêu chuẩn quốc tế GA2LEN.
Đừng bỏ lỡ
Phòng bệnh cho người cao tuổi trong thời tiết giao mùa
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO