Những hành động nhỏ giúp kéo dài tuổi thọ

1. Ngáp

Khi phải làm những công việc đòi hỏi sự tập trung cao, chúng ta tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì thế, tinh thần dễ bị mệt mỏi, chao đảo, làm việc kém hiệu quả… Đây cũng là lý do mọi người thường có xu hướng ngáp ngủ rất nhiều khi căng thẳng, mệt mỏi.

Nguyên nhân của điều này là do khi cơ thể và tinh thần mệt mỏi, trí óc của chúng ta cần được nghỉ ngơi và kích hoạt lại. Ngáp ngủ chính là một cách để cải thiện điều này. Nó giúp kích thích khu vực thần kinh chi phối khả năng làm việc, tăng lượng oxy cung cấp cho não, đồng thời giúp tinh thần được thư giãn… Không những thế, nó còn giúp chúng ta duy trì trí nhớ hiệu quả hơn.

Ngoài ra, ngáp còn giúp cơ mắt được thư giãn, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở mắt, giúp mắt sáng và dễ chịu hơn. Các nhà khoa học thuộc Hiệp hội Sức khỏe Mỹ cũng cho rằng những người thường xuyên nhìn vào máy tính trong thời gian dài cũng có thể ngáp khi mệt mỏi để giảm mỏi mắt.

2. Vươn vai

Vươn vai là một động tác rất quen thuộc với mọi người, động tác này có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể. Vươn vai khiến các cơ được giãn ra, thúc đẩy hoạt động của cơ bắp, chỉ trong một thời gian ngắn sẽ khiến những chỗ máu bị tắc, ứ trệ được lưu thông.

Ngoài ra vươn vai còn có thể khơi thông các mạch máu ở cổ, giúp chúng vận chuyển máu lên não một cách thuận lợi, não được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, từ đó giảm mệt mỏi, giúp tinh thần phấn chấn.

Vươn vai cho phép các cơ bắp, nhất là các cơ vùng thắt lưng co giãn lấy lại được sự cân bằng, từ đó mà có thể phòng tránh được bệnh căng cơ vùng thắt lưng, giúp duy trì vóc dáng cơ thể khỏe mạnh.

3. Động tác mở lồng ngực

Khi làm việc căng thẳng, mệt mỏi, nhiều người thường có thói quen ưỡn ngực ra phía trước để mở rộng ngực, vai. Việc làm này thực sự rất có lợi. Trong khoang ngực có một huyệt quan trọng tên là Đản trung. Thực hành động tác này thường xuyên không chỉ chăm sóc sức khỏe huyệt Đản trung mà còn kích thích kinh Thận, gián tiếp điều hòa các kinh mạch như kinh tỳ vị và kinh mạch màng tim của cơ thể con người, giảm mệt mỏi và suy nhược.

Động tác mở lồng ngực giúp tăng dung tích phổi, cải thiện chức năng hô hấp, đồng thời còn có tác dụng kéo căng cơ ngực và kích thích tuyến ức, thúc đẩy tiết ra nhiều chất miễn dịch hơn, từ đó nâng cao khả năng chống lại bệnh tật và ung thư.

4. Hít một hơi thật sâu

Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi hít thở một hơi thật sâu. Nó làm thư giãn tâm trí bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, nên giúp tâm trạng tốt hơn, thả lỏng các cơ và tránh stress.

Hít thở sâu cũng kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hệ thống tiêu hóa của bạn cũng được cải thiện vì thở sâu cung cấp oxy nhiều hơn cho các cơ quan tiêu hóa và giúp lưu thông máu. Hít thở sâu cũng khiến tim được cung cấp đầy đủ oxy. Khi có nhiều oxy, tim sẽ không bị hoạt động quá tải và luôn hoạt động tốt.

Hít thở sâu còn giúp giải tỏa chất độc, đặc biệt là carbon dioxide.

5. Cười

Khi vui chúng ta thường hay cười, đây là một hành động vô cùng có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu đã nhận thấy rằng, có sự liên quan giữa tính cách hài hước, tích cực cười đùa và khả năng cơ thể được bảo vệ trước các bệnh tim mạch và bệnh nhiễm trùng khác nhau. Tinh thần phấn chấn và đầy niềm vui có thể được xem là một trong những yếu tố giúp củng cố sức khỏe não bộ hiệu quả.