Ra mắt sách “Trở về từ hỗn loạn” của tác giả Trần Nhật Minh

Tác giả Trần Nhật Minh sinh năm 1987, hiện sống tại Hà Nội, là nhà nghiên cứu tâm lý độc lập. Anh là người sáng lập “Cộng đồng ADHD Tích cực” – cộng đồng tiên phong trong việc lan tỏa nhận thức xã hội về các hội chứng rối loạn tâm lý tại Việt Nam. Tác giả đã trải qua hành trình tự trị liệu không dùng thuốc đối với hội chứng ADHD, đồng thời nghiên cứu chuyên sâu về các vấn đề liên quan, từ đó hình thành phương pháp Inner Role Therapy – Trị liệu nội vai được giới thiệu trong cuốn sách này.

“Trở về từ hỗn loạn” gồm sáu chương, được sắp xếp theo trình tự từ nhận thức đến hành động.

Chương I – Mở đầu gồm các bài viết “Kẻ trở về từ hỗn loạn”, “Lưu ý khi đọc cuốn sách”, “Giới thiệu về cấu trúc cuốn sách”, “Cách đọc cuốn sách hiệu quả”, là phần tác giả chia sẻ về hành trình cá nhân, đồng thời đưa ra hướng dẫn cho người đọc về cách tiếp cận nội dung.

Chương II – Bản chất của các hội chứng tâm lý tập trung lý giải hiện tượng “đa dạng thần kinh” – yếu tố gốc rễ của nhiều biểu hiện tâm lý khác biệt. Theo tác giả “xác định gốc rễ vấn đề là quan trọng”. Các nội dung như lười biếng, sinh hoạt vô tổ chức, bất ổn, dễ nổi nóng, nghiện ngập... đều được nhìn nhận từ nguyên nhân bên trong thay vì phán xét bề nổi. Tác giả cũng đặt ra những câu hỏi: “Nếu chỉ có một nguyên nhân, vì sao phải phân biệt các hội chứng?”, “Vì sao có người đa dạng thần kinh?” để dẫn dắt người đọc đến cách hiểu sâu sắc hơn về chính mình và người khác.

Chương III – Giải mã các biểu hiện tâm lý ở người đa dạng thần kinh trình bày 13 biểu hiện tâm lý cực đoan thường gặp và giải mã 6 hội chứng rối loạn tâm lý theo chẩn đoán DSM-5, gồm: ADHD, OCD, rối loạn lưỡng cực, rối loạn nhân cách ranh giới, các chứng rối loạn học tập và hội chứng Tic/Tourette. Các hội chứng được giải thích bằng ngôn ngữ đơn giản, dễ tiếp cận, giúp người đọc không có nền tảng chuyên môn cũng có thể hiểu và đối chiếu với trải nghiệm bản thân.

Chương IV – Quản trị tâm trí bằng phương pháp Inner Role Therapy – Trị liệu nội vai là phần trình bày đầy đủ nguyên lý, mục tiêu và cách thức thực hành IRT. Tác giả đi sâu vào các nội dung: phân tách bạn và nhân vật, kết nối với bản thể, theo dõi diễn biến tâm trí, làm chậm suy nghĩ, loại bỏ tiêu cực, chuyển hóa bản thân. Tác giả nhấn mạnh: “Thực hành một phút tốt hơn là không phút nào” và “Chịu trách nhiệm hoàn toàn cho thành quả của chính mình”...

Chương V – Hướng dẫn thực hành chi tiết – 21 ngày chuyển hóa bằng phương pháp Inner Role Therapy, cung cấp lộ trình luyện tập trong 21 ngày với khung lịch trình rõ ràng và 10 bài tập theo chủ đề: từ tổ chức lại nơi sinh hoạt, tâm trí, công việc, tài chính, sinh hoạt, sức khỏe thể chất, các mối quan hệ, sở thích, lòng biết ơn... Người đọc được yêu cầu nghiêm túc, viết ra mọi thứ, duy trì sự thư giãn trong quá trình thực hành.

Chương VI – Ứng dụng IRT trong trị liệu các vấn đề tâm lý, đề cập đến các tình trạng cụ thể như: mất phương hướng, lo âu, trầm cảm, mất ngủ, thiếu tập trung, cạn kiệt năng lượng (burn-out), kiểm soát cảm xúc, cải thiện trí nhớ, hạn chế sử dụng điện thoại và mạng xã hội... Mỗi vấn đề đều đi kèm phân tích và cách áp dụng IRT để điều chỉnh.

“Trở về từ hỗn loạn” được viết theo cách súc tích và dễ hiểu nhất có thể, không đòi hỏi bạn đọc phải có bất cứ một nền tảng học thuật nào về tâm lý. Đây là một cuốn sách phù hợp để đọc với một tâm thế thoải mái, đồng thời đối chiếu những chia sẻ trong sách với trải nghiệm của chính bản thân. Như chính tác giả chia sẻ trong cuốn sách thì : “Trị liệu tâm lý là hành trình tự thân, giống như khi đói, chỉ khi bản thân tự ăn thì mới no được. Phương pháp hay cách thức đa số đều mang tính bổ trợ, củng cố. Cuốn sách này cũng vậy, nó chỉ đóng vai trò làm rõ, giải thích, hướng dẫn. Nó không phải liều thuốc có tác dụng ngay lập tức, mà liều thuốc đó nằm trong chính bạn, là những nỗ lực của bản thân bạn. Đọc sách sẽ chỉ khiến tâm trí bạn thêm hỗn độn nếu bạn không biến những kiến thức trong đó trở thành của mình bằng cách đối chiếu, chiêm nghiệm và áp dụng"./.

Thụy Phương