Giữ sức khỏe mùa thi
Danh thắng & Di tích Hà Nội - Ngày đăng : 09:02, 20/06/2009
Dưới đây là một và i bí quyết giữ sức khoẻ dà nh cho các thí sinh:
- Không nên dùng các chất kích thích như trà đặc, cà phê, thuốc lá hoặc thuốc gây hưng phấn vì nó có thể giúp ích nhất thời ngay lúc đó như có thể thức suốt đêm để học bà i nhưng sẽ rơi và o trạng thái uể oải, mửi mệt, ngầy ngật ngà y hôm sau, học hoà i không nhớ, chưa kể nếu dùng kéo dà i có thể gây nghiện.
- Có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc êm dịu, xem phim hà i để giải lao, là m và i động tác thể dục nếu cảm thấy mửi mệt. Ngoà i ra, các bạn trẻ có thể dùng các loại thuốc bổ như: Pharmaton 1 viên/ngà y (uống - dưới 12 tuổi không nên dùng) hoặc Berocca 1 viên/ngà y (uống).
Ảnh minh hoạ.
- Đừng quên dà nh thì giử để nghỉ ngơi, giải trí, thư giãn cho bộ não được nghỉ ngơi, nếu không sẽ bị tẩu hửa nhập ma! Nên ngủ đủ giấc từ 6 - 8 giử mỗi ngà y, buổi trưa dù bận cách mấy cũng nên chợp mắt ít nhất là 30 phút vì người ta nhận thấy giấc ngủ buổi trưa dù ngắn nhưng giúp ích rất nhiửu cho sự tiếp thu kiến thức và công việc cho buổi chiửu, tạo sự sảng khoái cho công việc và học tập.
- Cần ăn uống đầy đủ dườ¡ng chất, nghĩa là ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất đạm, đường, béo, các vitamin và muối khoáng. Bữa ăn nên bao gồm các chất như sữa và các thức ăn là m từ sữa; ngũ cốc, tinh bột (gồm các sản phẩm như bánh mì, cơm, các loại đậu...); các loại thịt (như thịt gà , cá, heo, bò... ); các loại rau, quả, củ. Mỗi ngà y cơ thể cần khoảng 2.000 calo tương đương với khoảng 6 lưng chén cơm + 150g thịt heo nạc + 40g dầu ăn + 600g rau trái.
- Điửu quan trọng là trước ngà y đi thi không nên thức khuya mà nên đi ngủ sớm và thư giãn để ngà y mai tinh thần tỉnh táo mới là m bà i tốt được.
Ngoà i ra cũng cần phải giữ gìn vệ sinh ăn uống nhất là trong mùa nắng nóng nà y, nên ăn chín, uống chín, không ăn hà ng rong để tránh phải bị tà o tháo rượt trong phòng thi.