Các cách loại bỏ mỡ ở vùng cổ

Khi bạn bắt đầu tập theo những nguyên tắc nà y, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thời. Đừng dừng lại ở đó mà nên tiếp tục cho tới lúc cổ bạn không còn chút mỡ thừa nà o.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số trường hợp cổ to là biểu hiện của một bệnh nà o đó. Khi ấy, lời khuyên của bác sĩ lại là điửu cần thiết.

12. Danh sách lời khuyên lại được kê từ thứ tự 12 nhưng đây lại là một trong những điửu quan trọng nhất. Bạn thấy đấy, lời khuyên nà y bao gồm cả động cơ thúc đẩy. Bạn phải có động lực để loại bử mỡ cổ một cách nhanh chóng. Đừng bao giử ngồi đấy và nói rằng "Tôi không thể là m được", bởi vì nó cháº³ng đưa bạn tới một kết quả nà o cả. Bạn cần tin và o bản thân, cam kết với chính mình và biết mình có thể là m được.

11. Sắp xếp thời gian để tập luyện. Đà nh rằng bạn không có nhiửu thời gian rảnh vì bạn phải là m việc và chăm sóc gia đình, nhưng bạn cần sắp xếp một chút thời gian cho bản thân để đạt được thứ bạn muốn.

10. Cardio tập thể dục là một hoạt động mà bạn sẽ là m gì với tốc độ vừa phải cho tối thiểu là 20 phút và lên đến khoảng 45 phút hoặc thậm chí cao hơn và o các thời điểm nhất định. Bạn luôn luôn nên bắt đầu với một tốc độ chậm khoảng 5 hoặc 10 phút vì điửu nà y cho phép cơ thể bạn ấm lên và giảm nguy cơ tổn thương. Bạn cần thực hiện kiên trì với nhịp độ thích hợp để nhịp tim tăng từ từ giúp tiêu hao calories. Những bà i tập nà y có thể bao gồm cả các bà i tập với máy đơn giản, chạy, aerobics hay xoay tròn. Cho dù bạn bận bịu thế nà o thì vẫn nên đảm bảo có tập cardio vì nó sẽ tốt cho bạn.

9. Những bà i tập tiếp theo yêu cầu cường độ cao hơn một chút. Nó có thể là những động tác nghiêng - di chuyển cổ sang một bên, trước và sau.
8. Các động tác xoay cũng là một dạng xuất phát điểm tốt. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập các vòng tròn khít theo 1 hướng rồi mở rộng dần. Khi bạn hoà n thà nh, hãy thực hiện lại theo hướng còn lại.

7. Lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cổ quá mửi, có nghĩa bạn cần thực hiện các động tác chậm hơn.

6. Nằm ngửa, nâng đầu và cổ lên cao hơn thân và giữ như vậy khoảng 1 phút. Sau đó nằm sấp và lặp lại động tác với đầu và cổ trên.

5. Chú ý xem bạn đang ăn gì. Bạn sẽ cần có chế độ ăn uống là nh mạnh. Điửu đó có nghĩa bạn cần ăn nhiửu rau và hoa quả. Hãy đảm bảo bạn ăn nhiửu nhóm thực phẩm khác nhau.

4. Chỉ có giảm cân mới giảm được mỡ cổ. Nhiửu người giảm cân nhiửu toà n thân nhưng vùng cổ vẫn không hử biến chuyển. Quan trọng là bạn cần giảm cân đúng cách, nếu không bạn sẽ nhanh béo lại.

3. Điửu nà y nghe có vẻ lạ với bạn, nhưng nhai kẹo cao su là một bà i tập tốt nên thực hiện. Nếu bạn không tin, hãy thử và xem nó hiệu quá ra sao nhé.

2. Sự căng giãn cổ cũng sẽ giúp các cơ phát triển và khoẻ hơn. Cơ cổ cà ng to, da bạn cà ng căng.

1. Uống nhiửu nước. Nước đóng vai trò số 1 vì vậy nó đứng đầu danh sách những lời khuyên giảm mỡ cho cổ. Nước sẽ giúp bạn thuỷ hợp và khiến bạn có cảm giác no nhưng không có calories đồng thời loại bử các độc tố ra khửi cơ thể.